Motion och rörelse är mycket viktigt för hälsan. Det är vetenskapligt bevisat att motion bidrar till att minska stress och ångest, öka energinivåerna, förbättra sömnkvaliteten och främja viktminskning. Det finns också bevis för att motion förbättrar den mentala hälsan genom att minska depression och öka självkänslan (och till och med minska risken för självmord). Motion förbättrar också den fysiska hälsan: den sänker blodtrycket, stärker hjärtmuskeln, ökar lungkapaciteten och främjar friska ben. Regelbunden motion bidrar till att förebygga kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och högt kolesterol hos dem som är genetiskt disponerade för dessa sjukdomar.
Om du letar efter ett sätt att förbättra din löpning har du tur! Det finns många saker du kan göra för att göra löpningen lättare, snabbare och roligare. Här är några tips: 10 sätt att förbättra din löpning