Skapa hälsosamma vanor för ett bättre liv

Under de senaste åren har det blivit allt mer uppmärksammat hur viktigt det är att ha hälsosamma vanor. Det finns så många fördelar med att ha en hälsosam kost, bland annat viktminskning, ökad energinivå och minskad risk för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. De livsmedel vi äter idag skiljer sig inte så mycket från vad människor åt på stenåldern; vi får bara inte lika mycket motion i dag! Hälsosamma vanor kan förbättra ditt välbefinnande på flera sätt.

Att äta en välbalanserad kost

Mat är bränsle för människokroppen. Genom att äta en välbalanserad kost kan dina energinivåer bibehålla sig själva och hålla dig aktiv, trots att man ändå äter ohälsosam mat vid mer än ett tillfälle då och då!

Ett hälsosamt utbud av fullkorn, magert kött, frukt, nötter, grönsaker, bär och fettsnåla mejeriprodukter ger oss allt vi behöver, allra helst när de kombineras med kosttillskott eller andra hälsokostprodukter. Detta då de kan optimera varje aspekt av ens liv, från kognitiv funktionsförmåga till immunförsvarets reaktionstid - vilket gör dem till viktiga komponenter.

Många väljer att följa någon av de vanligare dieterna för att enklare kunna hålla sig till förutbestämda och planerade kostvanor.

Bild på hälsosamma bär, frukter och grönsaker som har dukats upp.

Hälsosamma vanor kan förebygga sjukdomstillstånd

Fördelarna med hälsosamma vanor är oändliga. De kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck. Om du tar hand om dig själv kommer blodet att flyta smidigt genom varje del på sin resa genom hela kroppen, vilket också minskar risken för dessa irriterande hjärt- och kärlsjukdomar.

Ett hälsosamt liv förbättrar inte bara den fysiska hälsan: den mentala vakenheten ökar också om man äter rätt eller motionerar regelbundet (och vi vet hur viktigt detta är).

BMI är ett bra verktyg för att följa upp sin hälsoutveckling

Ett bra verktyg för att följa upp sin hälso utveckling är BMI, som står för Body Mass Index. BMI är ett enkelt sätt att uppskatta om du har en hälsosam vikt eller om du behöver gå ner eller upp i vikt. Om du vill räkna ut din BMI kan du använda vår BMI räknare där du enkelt kan knappa in din vikt och din längd, och sedan genast få reda på din BMI och vilken BMI klass (som definieras av WHO) som du ligger i.

Regelbunden motion hjälper till att minska eller bibehålla vikten

Att äta rätt och träna regelbundet är det bästa sättet att behålla en hälsosam kroppsvikt. När du är fysiskt aktiv är det lättare för ditt sinne att vara det också! Även om det inte är meningen att du ska gå ner eller upp i vikt kan regelbunden motion förbättra hjärt- och kärlhälsan och öka energinivåerna ytterligare, och dessa effekter kan också förstärkas om du använder livsmedelsprodukter som har liknande egenskaper.

Att bibehålla en hälsosam kroppsvikt är helt enkelt nyckeln till att upprätthålla både ditt mentala och fysiska välbefinnande!

Goda vanor ökar möjligheterna till ett längre liv

Studier visar att personer som går 30 minuter varje dag minskar sin risk att dö i förtid betydligt, jämfört med dem som inte motionerar regelbundet (eller ens alls). Att kunna se fram emot mer tid med sina nära och kära är ofta en bra motivation för att ta sig ut på en kortare promenad varje dag - vilket gör den här typen av aktivitet ganska enkel, eftersom man inte ens behöver ett gymmedlemskap för att genomföra den.